En la noche la piel respira y vuelve a reestructurarse. Si en este momento tiene residuos lo que hace es que los absorbe y los incorpora. Por esto es clave que se haga un cuidado especia antes de dormir.

Lavarse la cara antes de dormir debe convertirse para nosotras en una rutina obligada. No solo basta con lavar la cara, debemos usar un tratamiento completo que tenga una limpiadora, un tónico y una hidratante. Esto ayudará a de dejar la cara libre de residuos y a generar un buen clima para la regeneración de las células muertas, hecho que se da mientras dormimos. La piel, al igual que el resto del organismo, usa las horas de sueño para repararse: las células se regeneran con mayor rapidez, los músculos se relajan, la sangre viaja por el cuerpo hacia el cerebro con mayor fluidez, en fin, el cuerpo trabaja para sentirse mejor.

De allí que las cremas especializadas para la noche tengan ingredientes que hacen que este proceso se aumente, dándole al organismo más herramientas para potencializar la regeneración celular y el cambio de las células muertas por otras nuevas. A esto debemos agregar que cuando limpiamos la piel y la nutrimos en la noche al otro día ella no necesita de tantos nutrientes haciendo que el proceso sea mucho más orgánico y no tan chocante y “desesperado” para la piel.

Pasos a seguir:

1. Lava bien la cara con un jabón libre de grasa. Haz masajes circulares mientras limpias tu rostro.

2. Toma un algodón humedécelo con el tónico y pásalo solo una vez por la cara. Suave, nada de fuerza.

3. Deja que la piel se seque un poco. Después ponle la crema humectante.

Suaves capas de pelo realzan la estructura ósea de la cara. Usa rulos calientes o un spray para darle volumen.

En maquillaje, lo más importante para adelgazar la cara es darle importancia a los ojos. Pasa el delineador por arriba y abajo del ojo pero solo hasta la mitad, desde el centro hasta la esquina de afuera del parpado. Aplícate el rímel (pestañina). Vas a ver como tus ojos se van a ver grandísimos y toda la atención se irá hacia a ellos y no al resto de la cara.

Para disimular la papada, usa un cepillo suave para aplicar polvo bronceador a lo largo de la línea de la mandíbula. Ten cuidado, si te aplicas mucho va a parecer que tienes una sombra y crearas enotnces el efecto contrario. Una vez estés cómoda con esa técnica, aplica un tono más oscuro debajo de la barbilla, integrándolo con el cuello. La ilusión de profundidad y definición pueden quitarle unas 10 libras a tu cara.

Para terminar, aplicate una capa de labial rosado suave. Parece que un rojo intenso es difícil de usar y llevar a menos que sea transparentico y exactamente el tono adecuado para tu cutis. Si es muy café, tomas el riesgo que tus labios se vean muy delgados, lo que enfatiza una cara llenita. Lo mejor entonces es optar por un color pálido para que le de equilibrio a tu cara.

Tip: Para “agrandar” tu labio superior aplícate un polvo brillante en la parte “V” de tu labio superior y un polvo bronceador en el centro del labio inferior.

Nuestra recomendación de hoy es que inviertas tiempo en ti, en consentirte, y que mejor forma que haciendo tratamientos caseros que harán que tu cuerpo se sienta bien.

Es importante tener un cuerpo sano por dentro y por fuera. Comer bien, hidratarte y usar elementos que ayuden a mejor el estado de tu piel son algunos de los mecanismos que sirven para sentirte y verte bien.

La idea es hacer un spa en casa donde logres relajarte y salirte de todas las labores diarias. Empieza entonces con un exfoliante.

Exfoliante a base de azúcar

Exfoliarse es importante ya que a través de este tratamiento puedes eliminar las células muertas de tu piel y hacer que la circulación funcione mejor.

Esto es lo que debes hacer:

Necesitas:

Azúcar

Jugo de limón

Pon el azúcar en un pequeño tazón y agrega jugo de limón. Mezcla hasta formar una pasta. Ahora en la ducha espárcelo por todo el cuerpo y frota con cuidado. Déjalo 5 minutos y enjuágate.

Exfoliante de miel

Necesitas

2 cucharadas de miel de abejas

1 taza de azúcar

4 cucharadas de aceite vegetal de coco o macadamia

5 gotas de aceite de vainilla

Mezcla todo muy bien. Cuando estén todos los ingredientes incorporados el exfoliante estará listo para ser usado. Toma entonces un baño y cuando estés allí con una esponja o un guante frota la mezcla por todo tu cuerpo. No lo hagas en los lugares donde tengas heridas y enfatiza en aquellos sitios donde tu piel esté reseca. Cuando hayas terminado toma un baño con agua tibia – fría.

Después de esto nada mejor que una hidratación. Acá una receta casera.

Necesitas:

Agua destilada

Aceite de camomila o esencia de rosas

Llena un rociador limpio con el agua destilada y agrega unas gotas de aceite de camomila o de esencia de rosas. Déjala reposar por un rato y está lista para usar. De esta forma puedes mantenerte hidratada todo el día rociando tu piel ligeramente.

Antes de salir de viaje hay que hacer algunas cosas que harán que, a la hora de estar en la playa o la piscina, se logre el objetivo. Primero es importante preparar a la piel. Para esto tomar betacaroteno y comer mucha zanohoria, exfoliarse la piel y ponerse una crema humectante con autobronceador pueden ayudar con este fin.  Intentar hacer esto con 15 días de anticipación asegurará un major resultado.

Y a a la hora de exponerse al sol…

* El bronceador debe aplicarse 30 minutos antes de asolearse.  El bronceador debe ser puesto por todo el cuerpo, aun debajo de la ropa, ya que los rayos solares penetran la tela y puede hacer que queden manchas.

* Es clave volver a ponerse el bronceador o bloqueador después de nadar o secarse, incluso si a pasado más de dos horas de exponerse al sol sin haber tenido contacto con agua.

* Tomar líquido todo el tiempo. Así evitarás que la piel se deshidrate.

* El sol entre las 11:00 am y las 3:00 pm tiene sus niveles más fuertes de exposición, por esto lo más recommendable es no broncearse durante este lapso de tiempo.

* No olvides la zanahoria aún cuando ya estes en las vacaciones. Toma uno o dos vasos de jugo de zanahoria antes de exponerse al sol.

* Comienza usando bloqueador para broncearte.  Después de unos días usa bronceador. Esto hará que el bronceado dure por más tiempo.

* Después de broncearte es importante bañarse con agua muy fría y usar una crema humectante.

* No olvides que el bloqueador es el major amigo de la piel de tu cara.  Usa uno que tenga baja cantidad de aceite.

Una última recomendación:

Este tipo de vestidos de baño no son muy aigos de un buen bronceado.  La piel queda con manchas.

Lo único que debes hacer es tomar manzanilla y hacer una infusion en medio litro de agua.  Esto lo haces a fuego lento durante 30 minutos.

Cuando ya esté hervida debes dejarla enfriar y aplicarla en el pelo en el ultimo enjuague del baño. Cada vez que lo hagas e darás cuenta que el pelo se irá poniendo mucho más brillante y el color se acentuará más.

Ahora solo utilizo polvo y pestañina pero quisiera que me aconsejaran y me enseñaran a maquillarme para no verme tan demacrada, gracias me urge la respuesta.

Andrea, estamos contigo así que cualquier asesoría que necesites no dudes en contactarnos.

Lo más importante a la hora de encontrar un look que te ayude a sentirte mejor es que sea natural, por eso olvídate de colores fuertes.  Un maquillaje que le de una textura pareja y suave a tu piel y que además le otorgue luz y brillo a tu cara.  Por eso debes usar una base líquida muy suave que no tenga agentes saturados. Esta base la debes poner en tu piel con una esponjita muy suave ligeramente húmeda.   Después de esto ponte un rubor (blush) rosado que debe ir en la parte alta del pómulo.  A esto súmale un poco de pestañina y un brillo.

Acá tienes unos ejemplos de como deber verte al final de la sesión de maquillaje:

Recuerda que lo más importante es que mantengas el estado de animo alto, que confies que todo va a salir bien y que hagas todos los días cosas para ti.  Verte bien es una buena forma de dar la pelea así que trata siempre de hacerlo.

La base debe pasar desapercibida, no se puede notar.  No hay nada más horrible que ver a alguien que tiene el cuello de un color y la cara de otro o a alguién que tenga la cara cohartada, con parches.  Es clave entonces dar una apariencia natural y para eso hay que encontrar una base que se adapte a tu piel.

El color es super importante, de él depende que se vea completamente natural un maquillaje.  La idea es encontrar uno que sea igual al de tu piel.  Lo segundo es poner la base sobre la cara y el cuello de forma pareja.  Por esto en muchas ocaciones es mejor usar bases líquidas y aplicarlas con una esponja húmeda.  Esto hará que la base quede natural y fluida y la piel, sin imperfecciones, con un acabado liso y aterciopelado, además de protegerla de los daños solares y la polución.

Es bueno que tengas claro cuales son las clases de base, para que a la hora de comprar una sepas exactamente cual es la tuya:

Base líquida: Es la más popular y cómodo de usar.

Base en crema: Espesa y más opaca, ofrece una cobertura
impecable. Recomendada para pieles maduras o problemáticas.

Cremas hidratantes con color: Es la más transparente de todas. Al hidratar y maquillar a la vez es recomendable para chicas que están en movimieto constante.

Base seca: También llamada polvos de doble acabado. Es una buena alternativa para pieles grasas.

¿Cómo aplicar una base correctamente?

1. Maquíllate con la luz adecuada.: Es fundamental para que el resultado sea favorecedor.

2. Aplica poca cantidad y extiéndela bien.

3. Aplícala con suaves golpecitos sin olvidar la linea del pelo, la mandíbula y en los contornos de nariz y ojos.

Lo importante es tener claro que hay que logrando pero sanamente no obligando al cuerpo con dietas y horas y horas en el gimnasio. Hay que comer bien, con mesura y hacer ejercicio cardiovascular.

En primer lugar es clave saber que ningún alimento es capaz de aportar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por eso las dietas que solo incluyen un tipo de alimento pueden ser perjudiciales a corto plazo ya que dejan al cuerpo carente de elementos que son necesarios para que funcione correctamente.  Una comida debe tener alimentos variados, de manera que unos alimentos complementen a otros. Un buen ejemplo de esto es un plato que lleve pescado al horno, papas al vapor y una ensalada ya que contiene carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, todos ellos básicos para el organismo.

Otro punto importante es la forma como se hacen los alimentos. Coserlos es la mejor opción, sin embargo es importante tener claro que comer algo frito, asado o salteado de vez en cuando no esta mal.

De otro lado hay que agregar a la tabla de importancia para recobrar la figura el tamaño de las porciones.   Por muy sana que sea una comida, siempre existe la posibilidad de daño a la salud si nos olvidamos de la moderación a la hora de servirnos. Por eso un super tip es servir en los platos medianos que tienen la mayoría de las vajillas.  Servir la porción que quede bien en ese plato hará que tu cabeza se sienta satisfecha cuando el plato este vacio.  Y claro, no repitas, no es necesario.

Las porciones están además asociadas a el número de veces que se coma.  Comer 5 veces al día es mucho más beneficioso para el cuerpo, el metabolismo se hace más rápido haciendo que su capacidad de reacción sea mejor.  Desayunar, tomar medias nueves (si quieres opciones de este tipo de comidas haz clic aquí), almorzar, tomar onces y cenar son las 5 comidas que se deben hacer para lograr un organismo ideal.

Para acompañar la comida es clave tomar agua o un jugo bajo en azúcar. Lo mejor es tomarlo un rato después de comer. Acompaña esto con un tiempo adecuado para comer.  Mastica lento, tomate un rato para comer.  Después de comer trata de dar un paseo.

No comas harinas ni dulces  después de las 5 de la tarde, esa es una de las reglas claves para bajar de peso rápidamente. Ese es uno de los usuales pecados de las vacaciones así que es hora de dejar todo esto en las noches.  Si haces esto con juicio en dos semanas estaras radiante, con un par de kilos menos y sobre todo con menos panza y ese molesto gordito de la parte baja de la espalda.

En el Gym

Si vas al gym dedica los primeros días a hacer ejercicios cardiovasculares. Combina tiempos lentos con unos mucho más rápidos. Este cambio de ritmo hará que quemes grasa más rápido.   Si no tienes gimnasio recurre a caminar todas las mañanas. Camina un rato y luego aumenta el ritmo, a las tres cuadras regresa al ritmo anterior.

Para mantener el peso hay que comer solo la cantidad adecuada; un poquito de cada cosa sin mucho sacrificio para no desbocarse después. Combinar esto con ejercicio 5 veces a la semana así sea ½ hora.

Estoy empezando a hacer yoga y me hablan mucho de la respiración. Me dicen que debo exhalar e inhalar pero no se muy bien de que se trata. ¿Me pueden explicar para poder hacer bien mis ejercicios?  Angela

La respiración en practices como el pilates y el yoga son vitales.  Con su ayuda los movimientos pueden ser mejores y los resultados en cada parte del cuerpo se verán reflejados. Si se respira de la forma adecuada los músculos van a tener el oxígeno que necesitan para poder trabajar adecuadamente.  Las inhalaciones son las que le dan aire al cuerpo, llenando de oxígeno cada célula, y las exhalaciones desalojan aire que ya ha pasado por el organismo y que en su trayecto a recogido elementos que el cuerpo no necesita desechándolos al salir del cuerpo.

Es clave que aprendas y seas consciente de la respiración. Que cada ejercicios que hagas sea al ritmo que te están indicando para que de esta manerar el cuerpo codifique esta información y así sea más efectivo cada ejercicio no solo para el cuerpo sino para el espíritu.

¿Es verdad que si no como bajo rápido de peso? JULIETA

No…es mentira. Está comprobado por estudios científicos que entre menos se come, menos grasa quema el cuerpo.

¿Por qué? Por que el cuerpo necesita defenderse y esta es una manera. El, como mecanismo de protección trata de retener las pocas calorías que tiene para poder sobrevivir así que no deja que casi ningún elemento sea expulsado.  Por esto es clave que tengas claro que no hay que dejar de comer, sino comer bien, a horas fijas, 5 veces al día y comidas adecuadas como frutas y verduras.

¿Qué tipo de ejercicios me hacen bajar de peso? MARIA

Todos los ejercicios que generan un nivel de esfuerzo cardiovascular. Es decir, ejercicios aeróbicos como correr, trotar, montar bicicleta, nadar o hacer aeróbicos. Con repeticiones por semana de entre 3 y 4 veces, dependiendo de tus necesidades, es suficiente, eso si lo haces con una duración de 40 minutos en cada sesión.

Cuando viajo a la costa quiero, como todos, usar sandalias. Sin embargo, el cambio de altura y el calor hacen que retenga líquidos y me hinche ¿Cómo puedo solucionar esto o qué zapatos debo usar para disimularlo? CLARITA

Para solucionar la hinchazón puedes hacer una infusión de perejil, tómala todo el día para eliminar líquidos. También debes usar sandalias escotadas que no se amarren al tobillo para que la pierna se vea más larga y delgada.

Por eso es importante hidratarla a fondo para que recobre la textura perdida y deje de lado los días de las vacaciones. Y para lograrlo nada mejor que usar tratamiento naturales.

Estas son algunas mascarillas que le aportarán hidratación a tu piel.

Mascarilla de banano

Ingredientes

1/2 el banano maduro y pelado

2 cucharita de miel

4 cucharadas de agua de rosas

2 cápsulas de vitamina E

Aplicación

Pon el banano en la batidora y luego agrega el agua de rosas y la miel. Ten cuidado que la mezlca no vaya a quedar muy espesa, si  esto sucede agrega 2 cucharadas extra de agua de rosas.

Cuando la masa está compacta agrega las cápsulas de vitamina E y mezcla todo de nuevo. Aplica entonces una capa fina sobre la piel de la cara y del cuello y déjalo actuar durante 5 minutos.   Enjuaga con agua tibia.

Mascarilla de Aceite de Olivas

Ingredientes

Aceite de Oliva

Yogurth natural

Aplicación

Mezcla 10 gotas de aceite de oliva y 5 cucharadas de yogurth natural. Cuando este la mezcla compacta ponla sobre la cara y déjala actuar durante 30 minutos. Después enjuagala con agua fría.

Mascarilla de Coco Rayado:

Ingredientes

1 coco

1 taza de yogurth natural

Aceite de almendras

Aplicación

Mezcla un puñado de coco rayado con la taza de yogurth natural, a esto agregale 5 gotas de aceite de almendras. Mezcla tod muy bien y cuando ya este compacto ponlo sobre la cara y dejalo actuar durante 30 minutos.  Al momento de retirarla usa agua tibia.

Para que surta un mejor efecto úsalas una vez por semana hasta que sientas la piel recuparada.  No olvides que una alimentación sana y tomar mucha agua te ayudará a lograrlo con mayor rapidez.