Estar en forma no tiene que ser sinónimo de dejar de comer. Hoy te damos algunos tips para que logres mantener tu peso comiendo sanamente.

* Un puñado de uvas pasas, arándanos secos  o guindas es buenísimo para una descarga de azúcar  y pura energía de fruta. Empaca un poco de ellas para una subida de energía después del ejercicio.

* Una naranja o toronja cortadas en rodajas gruesas, rociadas de miel y canela. Esto puede ser un buen desayuno o un postre elegante y liviano.

* Trozos largos de pepino espolvoreados con sal y chile en polvo y un poquito de jugo de limón. Para hacerlo un poco más exótico, prueba con sal negra o comino.

* Una cucharada de guacamole envuelta en una tajada delgada de pavo.

*  Un puñado de almendras picantes tostadas rociadas de eneldo.

*  Maní hervido en una ensalada de tomate y apio; pueden ser servidas en copitas de lechuga.

*  Huevos rellenos y sazonados. Quítales la mitad de la yema, el resto combínalo con yogurt bajo en grasa y sazónalo y rellena la parte blanca otra vez.

*  Chiles jalapeños con un relleno hecho de claras de huevo y hongos, rociadas de queso feta y luego dorados en el horno.

*  Pimentones pequeños fritos en seco en un sartén con limón y pimienta.

*  Frijoles de edamame calentados en en la estufa o en el horno.

*  Camarón cocido frio en un puré de menta, chile verde manzana verde y sal.

*  Un sabroso batido de pepinos, yogurt, sal y hojas de menta.

*  Hummus en hojas de endivia con tomates picados y cilantro.

*  Higos cocidos con vinagre balsámico y pimienta negra molida.

* Pan pita tostadito con yogurt, pepinos, sal, aceitunas negras encima.

Si quieres algo un poco menos elborado prueba con:

*  Trocitos de zanahoria o zanahorias mini

*  Trocitos de manzana verde con almendras

* Almendras. miel yogurt natural mezclado

Ahora nos vemos mejor y nos sentimos más livianas y con más energía. Por esto, hoy este es nuestro recomendado especialmente creado para mujeres seguras de sí mismas, que viven plenamente y toman decisiones correctas en su vida.

Y es clave tener una salud digestiva adecuada porque es evidente cuando sufrimos por ella.  Nos sentiimos pesadas, cansadas y bajas de ánimo así que es hora de decirle adios a todo eso.   Y cómo? Consumiendo alimentos ricos en fibra; naranjas, fresas, alcachofas, avena, tomates, y un buen complemento lleno de fibra que haga que se pontencialize este proceso. Y allí aparece All Bran como una alternativa saludable y deliciosa. Con este producto podemos tener la certeza y garantía de estar consumiendo algo natural y bueno, además de tener el control y la confianza personal de saber que se ha tomado una sabia decisión.

Así que debemos dejar de pensar que para estar bien debemos hacer sacrificios porque All Bran no es un sacrificio es un placer. Lo podemos encontrar en varios sabores (cosecha frutal, pasas, linaza, avena, regular) lo que nos asegura poder encontrar uno que se adapte a nuestros gustos, nadie nos impone nada, todo lo podemos escoger para sentirnos mejor cada día.  Así que prueba como nosotras y verás los resultados en pocos días.

Si las harinas refinadas (pasteles, galletas, pan) y el azúcar en grandes cantidades son tus mejores amigos debes dejarlos de lado y empezar a crear nuevas relaciones. No es fácil, lo sabemos pero resistirte será la forma de ver mejores resultados, te darás cuenta muy rápido que tu cuerpo empieza a verse diferente pero sobre todo comienza a sentirse distinto.  Las dietas deben hacerse teniendo en cuenta muchos factores, la edad, el sexo, el peso, el estilo de vida. Por eso las dietas generales no funcionan a largo plazo; muy rápido se vuelve el peso perdido y se pueden ganar unos kilitos de más.
Lo importante es comer bien, de forma nutritiva. Esto hará que tu cuerpo se sienta y se vea bien pero también será un empujón para tu mente. Comer sano entonces hará que tu cabeza se vuelva más rápida, que sea ágil y mucho más clara y centrada.

Ten en cuenta que las harinas  al ser tan procesadas, no demoran nada en el estómago te dan hambre enseguida y se convierten en azúcar. Además no tienen ningún valor nutritivo.  Las harinas complejas no procesadas como el pan y el arroz integral por ejemplo, requieren más trabajo del estómago lo que hace que te sientas satisfecha por más horas,  y que tu metabolismo trabaje más. También arrastran consigo cosas como el colesterol y limpian el colon.
La clave a parte de lo anterior, es comer un poquito de cada cosa y no privarse de nada. Comer solo la cantidad de comida necesaria para nutrirse y sentirse satisfecha es la clave. Un tip es comer el 80% del plato. A esto debes sumarle un poco de ejercicio, por lo menos 40 minutos 4 a 5 días de la semana y sudar al hacerlos para asegurarte que tu corazón está esforzándose y haciéndose mas fuerte.

Tips, lo que debes comer todos los días:
- Al despertar toma un vaso de agua tibia con unas gotas de limón.  Esto ayuda a limpiar los excesos y a que el hígado funcione correctamente.
- Come aguacate y aceite de olivas.  Son excelentes para el cerebro.
- No olvides las proteínas.  Ayudan a regenerar las células muertas.

El origen del té verde se remonta al año 2.500 antes de Cristo, en China. Esta bebida ha sido el elixir de los países asiáticos, tanto que fue llamada “elixir de la inmortalidad” por los taoístas.

Poco a poco se fue esparciendo esta información por el resto del mundo tanto que hoy es la segunda más tomada después del agua en Occidente.  Y esto no ha sido aleatorio, se ha dado por la cantidad de efecto positivos para el organismo que han sido comprobados al consumir este producto diariamente.  Estas son algunas de las ventajas de tomarlo, así que chicas, mucha atención:

* Reduce la tensión arterial alta.

* Reduce el azúcar de sangre.

* Reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas.

* Reduce el riesgo del coágulos de sangre.

* Reduce el colesterol negativo de la sangre.

* Reduce efectos dañinos del cigarillo.

* Reduce las posibilidades de sufrir artritis.

* Ayuda a prevenir la osteoporosis.

* Potencializa el Sistema Inmune.

* El ayudar en la prevención del cancer.

* Ayuda a mantener una buena higiene oral debido a su contenido de fluoruro.

* Regula la tensión.

* El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso con más rapidez.

* Acelera la eliminación de los depósitos grasos del organismo.

* Es un antioxidante por su alto contenido en polifenoles lo que ayuda a la regeneración celular.

* El té verde tiene un efecto diurético que ayuda a la eliminación de líquidos.