Las vacaciones, muchas veces, cobran mella en el cuerpo. Recobrar el cuerpo que teniamos es entonces una de las premisas de este primer mes del año.

Lo importante es tener claro que hay que logrando pero sanamente no obligando al cuerpo con dietas y horas y horas en el gimnasio. Hay que comer bien, con mesura y hacer ejercicio cardiovascular.

En primer lugar es clave saber que ningún alimento es capaz de aportar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por eso las dietas que solo incluyen un tipo de alimento pueden ser perjudiciales a corto plazo ya que dejan al cuerpo carente de elementos que son necesarios para que funcione correctamente.  Una comida debe tener alimentos variados, de manera que unos alimentos complementen a otros. Un buen ejemplo de esto es un plato que lleve pescado al horno, papas al vapor y una ensalada ya que contiene carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, todos ellos básicos para el organismo.

Otro punto importante es la forma como se hacen los alimentos. Coserlos es la mejor opción, sin embargo es importante tener claro que comer algo frito, asado o salteado de vez en cuando no esta mal.

De otro lado hay que agregar a la tabla de importancia para recobrar la figura el tamaño de las porciones.   Por muy sana que sea una comida, siempre existe la posibilidad de daño a la salud si nos olvidamos de la moderación a la hora de servirnos. Por eso un super tip es servir en los platos medianos que tienen la mayoría de las vajillas.  Servir la porción que quede bien en ese plato hará que tu cabeza se sienta satisfecha cuando el plato este vacio.  Y claro, no repitas, no es necesario.

Las porciones están además asociadas a el número de veces que se coma.  Comer 5 veces al día es mucho más beneficioso para el cuerpo, el metabolismo se hace más rápido haciendo que su capacidad de reacción sea mejor.  Desayunar, tomar medias nueves (si quieres opciones de este tipo de comidas haz clic aquí), almorzar, tomar onces y cenar son las 5 comidas que se deben hacer para lograr un organismo ideal.

Para acompañar la comida es clave tomar agua o un jugo bajo en azúcar. Lo mejor es tomarlo un rato después de comer. Acompaña esto con un tiempo adecuado para comer.  Mastica lento, tomate un rato para comer.  Después de comer trata de dar un paseo.

No comas harinas ni dulces  después de las 5 de la tarde, esa es una de las reglas claves para bajar de peso rápidamente. Ese es uno de los usuales pecados de las vacaciones así que es hora de dejar todo esto en las noches.  Si haces esto con juicio en dos semanas estaras radiante, con un par de kilos menos y sobre todo con menos panza y ese molesto gordito de la parte baja de la espalda.

En el Gym

Si vas al gym dedica los primeros días a hacer ejercicios cardiovasculares. Combina tiempos lentos con unos mucho más rápidos. Este cambio de ritmo hará que quemes grasa más rápido.   Si no tienes gimnasio recurre a caminar todas las mañanas. Camina un rato y luego aumenta el ritmo, a las tres cuadras regresa al ritmo anterior.